Ideálne je po prípravnom období hokejistu /máj + jún/ v mesiaci júl taktiež individuálne na sebe pracovať, aby si hráč /-čka už natrénované preniesol /-la do novej hokejovej sezóny. Okrem doporučení od vlastných trénerov vám v spolupráci s atletickým klubom prinášame tréningový plán na toto obdobie. Samozrejme, že okrem individuálnej prípravy je vhodné taktiež plávanie, bicyklovanie, ale aj všetky individuálne, alebo kolektívne športy, resp. pohybové hry. Už len zmena pohybu pre hokejistu /-tku pôsobí okrem samotného zvyšovania alebo udržania výkonnosti regeneračne, čiže takéto aktivity veľmi odporúčame.
Tréningový plán pre žiakov a kadetov nájdete tu
Tréningový plán pre dorastencov a juniorov :
Po.: OSDK, DYNAMIKA, nadhody, odrazy, šprint 20x do 60 sek. TJ 60 min.
Ut.: AERÓBNA VYTRVALOSŤ, beh, bicykel, korčule TJ 45 min.
St.: SILA HK, DK, BRUCHO, CHRBÁT TJ 60 min.
Št.: Ako v pondelok.
Pi.: ANAERÓBNA VYTRVALOSŤ, do 40 sek. max. úsilie, záťaž 1:2, 1:3 odpočinok /beh/, skoky, odrazy TJ 45 min.
So. + Ne.: Regenerácia, veľa plávať, hry.
